Programma Uomo 4 Giorni (PDF) – Massa & Forza
Programma Uomo 4 Giorni (PDF) – Massa & Forza
Descrizione
𝗨𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗮 𝟰 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮, 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼. Se vuoi allenarti “da atleta” ma con una scheda semplice da seguire, qui trovi una divisione intelligente dei gruppi muscolari e volumi già impostati.
Split: petto+braccia / schiena+tricipiti / spalle+gambe / richiamo full body, con recuperi e progressione più facile grazie allo spazio per annotare i carichi. Include una fase di riscaldamento su tapis roulant (30 minuti).
𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘃𝗶
- 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗱𝗮 𝗣𝗗𝗙 𝗽𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗲 (4 giorni).
- Serie/recuperi già impostati + spazio per i carichi (monitoraggio progressi).
- 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 𝘁𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝗹 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶 per eseguire gli esercizi con tecnica corretta.
- 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 + 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 inviati via email dopo l’acquisto.
𝗣𝗲𝗿 𝗰𝗵𝗶 𝗲̀
- Chi si allena in palestra e vuole una scheda strutturata su 4 sedute.
- Chi punta ad aumentare forza e massa nel tempo, con una routine completa (upper + lower).
- Chi preferisce macchine, bilancieri, cavi e manubri.
𝗗𝗼𝘄𝗻𝗹𝗼𝗮𝗱 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗼
Download istantaneo dopo l’acquisto + invio in mail di scheda, alimentazione e integrazione.
Nota corretta: nessuna promessa “miracolosa”. Il programma ti dà la direzione e la struttura; i risultati variano in base a costanza, alimentazione e recupero.
Cosa include il programma
- Scheda allenamento completa in PDF
- Struttura settimanale già organizzata
- Indicazione di serie, recuperi e spazio per segnare i carichi
- Video tutorial allegati per la corretta esecuzione degli esercizi
- Guida alimentazione + piano integrazione inviati via email
È un programma pronto da seguire, con logica e progressione.
Come funziona il download
Il download è immediato dopo l’acquisto.
Per chi è adatto
Adatto a chi si allena in palestra con macchine, manubri, bilancieri o cavi.
Indicato per:
- Principianti motivati
- Livello intermedio
- Chi vuole una struttura chiara senza improvvisare
Non è un piano personalizzato 1:1.
Perché scegliere questo programma
Perché non è una scheda casuale.
È strutturato con una logica precisa di stimolo e progressione.
Evita allenamenti disordinati e dispersione di energie.
Ti permette di monitorare i carichi e migliorare nel tempo.
Con un investimento contenuto ottieni un metodo già organizzato, replicabile e sostenibile.
Se vuoi allenarti con criterio, questo è il punto di partenza corretto.
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