Programma Uomo 4 Giorni (PDF) – Massa & Forza

𝗨𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗮 𝟰 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮, 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼. Se vuoi allenarti “da atleta” ma con una scheda semplice da seguire, qui trovi una divisione intelligente dei gruppi muscolari e volumi già impostati.

Split: petto+braccia / schiena+tricipiti / spalle+gambe / richiamo full body, con recuperi e progressione più facile grazie allo spazio per annotare i carichi. Include una fase di riscaldamento su tapis roulant (30 minuti).

𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘃𝗶

• 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗱𝗮 𝗣𝗗𝗙 𝗽𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗲 (4 giorni).
• Serie/recuperi già impostati + spazio per i carichi (monitoraggio progressi).
• 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 𝘁𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝗹 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶 per eseguire gli esercizi con tecnica corretta.
• 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 + 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 inviati via email dopo l’acquisto.

𝗣𝗲𝗿 𝗰𝗵𝗶 𝗲̀

• Chi si allena in palestra e vuole una scheda strutturata su 4 sedute.
• Chi punta ad aumentare forza e massa nel tempo, con una routine completa (upper + lower).
• Chi preferisce macchine, bilancieri, cavi e manubri.

𝗗𝗼𝘄𝗻𝗹𝗼𝗮𝗱 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗼

Download istantaneo dopo l’acquisto + invio in mail di scheda, alimentazione e integrazione.

Nota corretta: nessuna promessa “miracolosa”. Il programma ti dà la direzione e la struttura; i risultati variano in base a costanza, alimentazione e recupero.